Một gói xôi chứa bao nhiêu calo? Một gói xôi chứa 450 – 550 calo và hàm lượng tinh bột, protein cần thiết cho bữa ăn của bạn.
Xôi là một món ăn quen thuộc và chứa hàm lượng dinh dưỡng khá cao, bạn có biết một gói xôi bao nhiêu calo không? Xôi được chế biến từ gạo nếp và các loại đậu mang lại hàm lương tinh bột và protein cũng như lượng calo khá cao. Nhưng lại được mọi người lựa chọn là bữa sáng vì tiện lợi có thể mua rồi ăn không phải nấu hay ngồi ăn mất thời gian, còn xôi bạn có thể tranh thủ lúc nào cũng được. Vậy ăn xôi có mập không, lượng calo trong 1 gói xôi nhỏ là bao nhiêu? Cùng theo dõi thông tin sau đây nhé.
Một gói xôi bao nhiêu calo? Ăn xôi có bị tăng cân không?
Để có một sức khỏe tốt bạn nên có một thực đơn ăn uống khoa học đảm bảo lượng calo nạp vào cơ thể cũng tiêu hao đi hợp lý, tránh tình trạng dư thừa và lên cân. Xôi là món ăn quen thuộc dễ ăn nhưng bạn phải các định được một gói xôi bao nhiêu calo để xem có nên thường xuyên ăn hay không.
Theo phân tích thì xôi là món khá nhiều calo, lượng tinh bột và protein nên có vẻ những ai đang giảm cân sẽ không thích món này. Trung bình một gói xôi nhỏ sẽ có từ 450 – 550 calo, lượng calo khá cao trong khi cơ thể bạn 1 ngày nạp vào là 1200calo. Hơn nữa tinh bột và protein dễ làm cho bạn lên cân nếu bạn không có chế độ tập luyện, vận động hợp lý.
Vậy nên người bình thương hay người giảm cân không nên ăn quá nhiều xôi vì dễ làm tăng cân và sức khỏe không tốt, vì xôi làm cho bạn đầy bụng và tiêu hóa chậm.
Cần lưu ý khi ăn xôi với một số đối tượng
Xôi là món ăn với hàm lượng dinh dưỡng cao, ngoài ra còn có tính nóng dễ gây đầy bụng khó tiêu nên khi ăn nhiều sẽ gây khó chịu. Ngoài việc xác định được một gói xôi chưa bao nhiêu calo thì bạn cần phải biết những đối tượng nào hạn chế ăn xôi để tránh gây khó chịu cũng như ảnh hưởng tới sức khỏe nhé.
- Người bị đau dạ dày: xôi là món ăn có tính nóng nên dễ bị khó tiêu, nóng cổ và ợ chua nếu ăn xôi thì càng đau dạ dày nhiều hơn đó
- Người có vết thương chưa lành ( đặc biệt là phụ nữ sinh mổ ) : xôi có tính nóng nên dễ làm cho vết mổ sưng lên thậm chí là mưng mủ. Khi đó vết mổ có thể nhiễm trùng và lâu khỏi hơn
- Người đang bị mụn nhọt nhiều: thừng những người nổi mụn nhiều là hay bị nóng trong, nếu ăn xôi và có tính nóng hơn mụn lại nổi nhiều hơn.
- Người mập: như bạn cũng biết xôi mang lại lượng calo, tinh bột, protein khá cao nên những bạn đang thừa cân hạn chế ăn xôi nhé.
Có những loại xôi nào? Cách nấu như nào cho ngon
Xôi là món với hàm lượng dinh dưỡng cao, nhưng lại không thể thiếu trong các dịp lễ tết trên những mâm cơm cũng tổ tiên. Cũng như một số người lại có sở thích ăn xôi vào bữa sáng, khi đã biết được một gói xôi bao nhiêu calo thì bạn nên xác định ăn bao nhiêu để đảm bảo không bị dư thừa quá nhiều năng lượng. Vậy có những món xôi nào và cách nấu ra sao để được món xôi vừa dẻo lại thơm ngon thì bạn lưu ý nhé.
Một số món xôi quen thuộc: xôi đậu đen, xôi đậu xanh, xôi vò, xôi băp, xôi mặn, xôi cốm, xôi hạt sen, xôi gấc, xôi dừa, xôi sắn….
Có rất nhiều món xôi với những nguyên liệu khá đơn giản mà bạn có thể tự làm được tại nhà. Nhưng để nấu được món xôi ngon vừa dẻo vừa ngon thì không phải ai cũng làm được nhé.
- Đầu tiên phải lựa được gạo nếp ngon: hạt đều không bị vỡ nát, sau đó nhớ co gạo vào ngâm khoảng 3 tiếng với một chút muối để khi náu xôi sẽ mềm hơn
- Trường hợp nấu xôi với gạo chưa ngâm: bạn sẽ vo gạo sạch rồi nấu với nước sôi để không bị cứng, khi cạn nước có thể đảo đều lên đẻ xôi được chín đều và nức hơn.
- Trường hợp nấu với gạo đã ngâm: khi ngâm gạo thì gạo đã có độ mềm rồi bạn chỉ cho xíu được thôi để gạo chín bằng hơi ( bạn có thể đảo gạo với các nguyên liệu khác như: đậu, gấc, dừa,….) Khi cạn nước đảo đều lên cho xôi chín đều nhé.
