Mật ong chứa bao nhiêu calo? Mật ong là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe con người, nhưng ít ai biết giá trị dinh dưỡng cũng như mật ong bao nhiêu calo
Với hàm lượng calo lớn kết hợp với khoáng chất , vitamin mật ong giúp chúng chăm sóc sắc đẹp cũng như bảo vệ sức khỏe tốt hơn. Vậy trong mật ong có hàm lượng dinh dưỡng như thế nào, nguồn năng lượng ra sao mà lại có công dụng tuyệt vời như vậy. Cùng tìm hiểu kỹ hơn nhé
Trong 100g mật ong bao nhiêu calo?
Theo nghiên cứu thì trong mật ong có tới 80% là đường ( gồm 2 loại đường là: glucoza, đường Fructoza), 18 % là nước và 2% là vitamin, khoáng chất,…
Rất nhiều người thắc mắc mật ong bao nhiêu calo, nguồn năng lượng nạp ào cơ thể là bao nhiêu?
Thì trong 100g mật ong thì có 315 calo. Tuy nhiên khi sử dụng mật ong it khi người ta đo lường bằng gam mà hay sử dụng bằng thìa nhỏ như thìa café, thìa canh. Như vậy bạn lại rất khó để biết được mình đang sử dụng bao nhiêu calo/ ngày. Cái này cũng không khó nhé, mỗi thìa café mật ong chứa 22 calo, hoặc 1 thìa canh mật ong chứa 64 calo.
Sử dụng bao nhiêu mật ong mỗi ngày là hợp lý
Mật ong rất tốt cho sức khỏe hàng ngày nhưng sử dụng như bao nhiêu mỗi ngày cho hợp lý thì không phải ai cũng biết. Thường đa số mọi người sử dụng theo áng chừng vài thìa mật ong nhưng để hợp lý hơn thì cần phải xác định một thìa mật ong bao nhiêu calo. Biết được mình đang nạp bao nhiêu calo vào cơ thể để còn bổ sung calo từ các thực phẩm khác nữa chứ không nên sử dụng quá nhiều không tốt cho sức khỏe cũng như có thể gây ra tăng cân.
Qua nghiên cứu thì mỗi ngày chúng ta nên sử dụng khoảng 3-4 thìa canh mật ong, tương ứng với khoảng 180 – 280 calo/ ngày là hợp lý. Bạn có thể dùng mật với nước, trà, hoa quả hoặc chế biến món ăn nhé.
Công dụng tuyệt vời của mật ong
Mật ong có lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe, không chỉ trong sức khỏe cuộc sống mà còn trong việc chăm sóc sắc đẹp cho chị em phụ nữ. Khi sử dụng để chăm sóc sác đẹp bên ngoài da thì không phải lo tới vấn đè mật ong bao nhiêu calo nữa, vì không phải nạp trực tiếp vào cơ thể. Dưới đây là một số lợi ích của mật ong đối với sức khỏe:
- Giúp cho hệ tiêu hóa tốt hơn ( không còn bị đầy hơi, táo bón)
- Làm giảm cholesterol, giảm nguy cơ về tim mạch
- Giảm đau họng và ho
- Làm ẩm, dưỡng ẩm da
- Giảm cân
- Tẩy da chế và trị mụn
- …
