[4 Bước] Massage bụng giảm mỡ tại nhà năm 2023

Cách massage bụng giảm mỡ tại nhà được rất nhiều chị em trong thời gian vừa qua tìm hiểu và sử dụng. Massage là cách đơn giản giúp tăng cường sức khỏe, đem lại thư giãn và là phương pháp giảm mỡ bụng an toàn hiệu quả.

Tuy nhiên, massage như thế nào để đem lại hiệu quả nhiều nhất cho chị em không phải ai cũng biết?

Dưới đây, chúng tôi sẽ hướng dẫn massage bụng giảm béo hiệu quả, an toàn nhất và được nhiều người áp dụng nhất.

Massage là gì? Tại sao Massage lại có tác dụng giảm béo?

Trong tiếng Hy Lạp, nghĩa của từ massage là xoa bóp. Y học phương Đông cũng quan niệm rằng trong cơ thể con người có một dòng khí di chuyển liên tục thông qua các huyệt đạo giúp duy trì sinh lực.

Khi dòng khí này bị tắc nghẽn thì cơ thể sẽ suy yếu và vì thế cần phải đả thông kinh mạch để lưu thông khí huyết, khơi lại nguồn năng lượng trong cơ thể.

Massage bụng giảm mỡ bụng an toàn được nhiều người áp dụng

Trên thế giới có rất nhiều kiểu massage, kiểu Thái Lan, kiểu Hàn Quốc, Nhật Bản và Việt Nam cũng có những kiểu massage rất riêng. Nhờ vào massage, bàn tay tác động vào các cơ trong cơ thể và giúp lưu thông máu.

Nhiều nơi áp dụng sự kết hợp phương pháp massage bằng tay kết hợp bấm huyệt và châm cứu để quá trình massage có tác dụng lớn nhất có thể.

Massage ở Việt Nam được gọi là phương pháp vật lý trị liệu. Với các động tác đấm, vỗ, băm, véo, giật trên cơ thể giúp các cơ bị co cứng trở nên mềm hơn. Kích thích vào các huyệt đạo giúp lưu thông khí huyết.

Đặc biệt hơn còn có phương pháp cạo gió, giác hơi độc đáo giúp cơ thể đánh tan mệt mỏi, giúp bạn khoẻ khoắn và tỉnh táo hơn so với trước khi được massage.

Hiện nay, các dịch vụ massage giảm béo không chỉ sử dụng tay đơn thuần để tác động lên cơ thể mà còn sử dụng các phương pháp khác như châm cứu, bấm huyệt để tăng hiệu quả của quá trình massage.

Massage kết hợp với châm cứu và bấm huyệt khiến máu trong cơ thể bạn lưu thông tốt hơn. Quá trình lọc và bài tiết chất thải diễn ra nhanh hơn Việc sử dụng kem hay dầu massage còn giúp làm nóng vùng da cần tác động lên và tăng tốc quá trình đốt cháy năng lượng của cơ thể.

Làm giảm đi lượng mỡ thừa và từ đó giúp ta giảm béo.

Hướng dẫn cách Massage bụng giảm mỡ

Bước 1: Kích thích các huyệt đạo vùng bụng

Dùng 2 ngón tay ấn từ rốn qua 2 bên hông, thực hiện động tác này 2-3 lần, ấn nhẹ vừa phải không quá mạnh cũng không quá yếu.

Bước 2: Xoa nhẹ vùng bụng theo chiều kim đồng hồ

Lấy rốn làm tâm, sau đó dùng tay xoa đều lan rộng theo chiều kim động hồ, và ngược lại. Thực hiện động tác này trong 20 lần.

Thực hiện một cách nhẹ nhàng, không dùng sức để ấn. Cách làm này còn giúp các bạn nữ giảm đau khi đến kỳ kinh nguyệt.

Bước 3: Kích thích sự đốt mỡ và tuần hoàn máu của huyệt vị

Nằm ngửa, dùng tay nắm lại và ấn vào eo sau, tác động một lực cảm thấy có lực ấn là được, để tránh da vùng này không bị bầm.

Bước 4: Kết thúc bài Massage bằng cách ấn vào giữa hông và rốn

Tuy nhiên, các chuyên gia cũng lưu ý những trường hợp như : phụ nữ mang thai, người cao huyết áp, bênh về rốn, viêm tử cung, bàng quang, bệnh về mật, mới ăn no, bạn không thể áp dụng phương pháp massage vùng bụng được.

Như vậy, chúng tôi đã hướng dẫn bạn cách massage bụng giảm mỡ hiệu quả. Nên áp dụng khoảng 10-15 phút cho bài massage này và thực hiện với tần suất 2-3 lần mỗi ngày.

Các cách massge giảm mỡ bụng trên còn đòi hỏi phải thực hiện kiên trì hàng ngày với cường độ ngày càng tăng.