Bài viết hôm nay của chúng tôi sẽ chỉ cho bạn bí quyết giảm cân trong 1 tháng cho nữ dễn thực hiện mà không gây ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe.
Với tính chất của công việc và cuộc sống gia đình thì nhiều chị em phụ nữ không có cơ hội cũng như thời gian để chăm sóc bản thân, dẫn đến một trong những tình trạng xấu xảy ra đấy là bị thừa cân, béo phì. Điều này đã gây tâm lý hoang mang cho phái nữ, nhất là những người sau sinh bị tăng cân đột ngột.
Sai lầm khi thực hiện giảm cân trong 1 tháng cho nữ
Trước khi biết được bí quyết giảm cân trong 1 tháng cho nữ, bạn nên lưu ý và tránh một số sai lầm phổ biến trong việc giảm cân. Điều này giúp bạn tránh đi việc mất thời gian vào những thứ không có tác dụng mà còn có thể dẫn đến các hậu quả xấu nếu nghiêm trọng.
Giảm cân bằng việc bỏ bữa
Đây là một quan điểm hoàn toàn sai lầm cho những ai đang có ý định giảm cân. Việc bỏ bữa gây ảnh hưởng trực tiếp đến đường tiêu hóa của bạn, khiến dạ dày ngày càng mỏng, lâu dài có thể gây tình trạng viêm loét dạ dày. Ngoài ra, bỏ bữa khi đói khiến bạn đau đầu, chóng mặt, tụt huyết áp, đồng thời khiến cơn thèm ăn bột phát trong tương lai gần, khiến cân nặng ngày càng khó kiểm soát. Chính vì vậy mà một điều tuyệt đối không nên làm chính là bỏ bữa.
Nạp quá ít Calo
Bạn không nên cắt hẳn lượng Calo cần tiêu thụ trong một ngày vì như thế cơ thể sẽ không có đủ Calo để nạp năng lượng. Điều này khiến cơ thể bạn sẽ có hiện tượng mệt mỏi và suy kiệt.
Ăn bù
Nhiều người cho rằng sau quá trình giảm cân trong 1 tháng cho nữ, bạn có thể ăn bù thoải mái. Tuy nhiên điều này có thể dẫn đến thói quen và rồi dẫn đến việc tích tụ mỡ thừa trong cơ thể khiến quá trình giảm cân ban đầu lại trở thành công cốc.
Tham khảo thực đơn giảm cân trong 1 tháng cho nữ
Dưới đây sẽ là một số gợi ý để bạn xây dựng thực đơn giảm cân trong 1 tháng an toàn và hiệu quả nhất.
Giảm cân bằng chế độ Low Carb
Nhiều người cho rằng thực đơn Low Carb trái ngược với khái niệm giảm cân trong thực tế. Tuy nhiên nếu bạn có đủ kiến thức, bạn sẽ nhận ra nó là một chế độ giảm cân an toàn và hiệu quả, thích hợp cho quá trình giảm cân trong 1 tháng cho nữ.
- Sáng: 1 bát cháo yến mạch + 1 quả trứng gà luộc
- Trưa: 1 ức gà + rau củ quả
- Tối: 1 bát cháo yến mạch + rau củ quả
Giảm cân bằng chế độ Eat clean
Thực đơn Eat clean có nghĩa là bạn nên ăn các loại thực phẩm sạch nhất cũng như đảm bảo tính an toàn cho cơ thể.
- Sáng: Hạt chia + sinh tố chuối
- Trưa: Salad + ức gà + cà chua
- Tối: thịt nạc + hoa quả
Với những thực đơn giảm cân trong 1 tháng cho nữ mà chúng tôi gợi ý trên đây mong rằng có thể giúp bạn cải thiện tối đa cân nặng và mang về vóc dáng thon gọn cùng phong thái tự tin nhất. Đừng quên kết hợp thực đơn giảm cân với chế độ sinh hoạt và tập luyện thể thao đều đặn để cải thiện vóc dáng và cân nặng hiệu quả nhất nhé.
