Bài viết hôm nay của chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn lịch chạy bộ giảm cân trong một tháng giúp bạn có được một vóc dáng thon gọn.
Tình trạng béo bụng, thừa cân được xem là vấn đề thường thấy trong cuộc sống, chủ yếu xuất phát từ chế độ ăn uống, sinh hoạt thiếu hợp lý và đặc biệt là sự lười vận động, luyện tập thể dục thể thao. Chính vì thế, bạn nên tạo cho mình một thói quen sinh hoạt và vận động đều đặn, có thể bắt đầu từ việc chạy bộ hằng ngày.
Làm sao để thiết lập lịch chạy bộ giảm cân trong vòng một tháng?
Phần đa những người bị béo bụng hay thừa cân đều là những người ít có thời gian luyện tập thể dục thể thao thậm chí đến việc đơn giản nhất là chạy bộ cũng trở nên khó nhằn với họ. Bận rộn là một chuyện tuy nhiên chính vì tính kỷ luật chưa cao nên việc giảm cân cũng như một chuyện gì đó khó như lên trời của một số người. Chính vì thế mà việc thiết lập lịch chạy bộ giảm cân trong 1 tháng là một điều hết sức cần thiết giúp bạn rèn luyện tính tự giác của mình.
Chạy bộ giảm cân thế nào cho hiệu quả?
Hằng ngày, bạn chỉ cần bỏ ra 30 phút để chạy bộ. Kết hợp với chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt hợp lý là bạn đã có thể cải thiện cân nặng một cách đáng kể. Không những vậy, việc tạo thói quen chạy bộ thường xuyên còn giúp bạn phấn chấn tinh thần khiến một ngày của bạn sẽ trở nên tràn đầy năng lượng.
Các kiểu chạy bộ giảm cân
Một số kiểu chạy bộ được áp dụng trong lịch chạy bộ giảm cân trong 1 tháng bao gồm:
- Fat Burning Run: Chạy bộ để đốt mỡ
- Sprint Intervals: Chạy nước rút
- Strength Training: Tập tăng cường sức mạnh
Lịch chạy bộ giảm cân trong vòng 1 tháng
Dưới đây chúng tôi xin được giới thiệu đến bạn lịch giảm cân trong một tháng bằng việc chạy bộ. Đây là lịch chạy bộ được nhiều người áp dụng mà mang lại được vóc dáng cân đối, khỏe khoắn.
Lưu ý khi chạy bộ giảm cân
- Xác định mục tiêu cụ thể và thiết lập thời gian chạy bộ cố định hàng ngày cho bản thân. Mỗi người sẽ có một thời gian biểu khác nhau nên việc đặt ra lịch chung cho tất cả mọi người sẽ là điều vô lý. Tuy nhiên hãy cố gắng chạy bộ vào buổi sáng khi thức dậy hoặc buổi chiều sau khi tan ca.
- Thiết lập chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý, nói không với chất béo, đồ có ga, chất kích thích…
- Không nên chạy quá nhiều dẫn đến kiệt sức và gây ảnh hưởng đến sức khỏe, làm việc.
- Không nên chạy với tốc độ quá chậm, tuy chạy lâu hơn nhưng lại không nhanh hơn
- Nên thử các dạng bài tập khác thay vì chỉ chú tâm vào một bài tập hay một kiểu chạy bộ
Để có thể giảm cân một cách an toàn và hiệu quả lâu dài nhất, bạn thực sự nên thiết lập cho riêng mình một lịch chạy bộ giảm cân trong 1 tháng. Kết quả mang lại cho bạn thực sự sẽ rất đáng kinh ngạc. Nếu có điều kiện về thời gian, bạn cũng có thể đến các phòng tập gym để được sự hướng dẫn cụ thể của các huấn luyện viên cũng như các thiết bị máy móc hiện đại..
