Bắp ngô chứa bao nhiêu calo? Bắp ngô là thực phẩm mang lại giá trị dinh dưỡng cao đối với sức khỏe con người, nhưng 1 bắp ngô bao nhiêu calo và sử dụng bao nhiêu là đủ mỗi ngày lại là vấn đề không phải ai cũng biết.
Bạn muốn giảm cân hay là người ăn uống khoa học thì đều phải biết lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể mỗi ngày bao nhiêu là đủ cho sự vận động, tập luyện của cơ thể mỗi ngày. Vậy bạn có biết 1 bắp ngô chứa bao nhiêu calo và hàm lượng dinh dưỡng mang lại đối với sức khỏe như thế nào ?
Ngô bao nhiêu calo? Ăn ngô có mập không?
Rất nhiều người cho rằng ngô chứa rất nhiều lượng tinh bột nên khi ăn vào rất dễ lên cân không kiểm soát. Để biết được có chính xác là như vậy hay không thì đầu tiên cần phải biết được hàm lượng dinh dưỡng ngô mang lại như thế nào. Xem bắp ngô bao nhiêu calo, chết béo … có đủ làm cho bạn lên cân không kiểm soát hay không.
Trên thực tế thì 1 bắp ngô chứa 192 calo, kali, chất béo bão hòa, protein, chất xơ, các vitamin, axit omga 3,6.
Bạn cũng thấy ngô không hề chứ hàm lượng cholesterol mà thay vào đó lượng chất xơ và omega 3,6 rất tốt cho sức khỏe.
Trong ngô chứa nhiều chất xơ hòa tan và các axit béo bão hòa rất tốt cho những người đang trong chế độ giảm cân. Nhưng để giảm cân thì bạn nên lưu ý, khi biết được một bắp ngô bao nhiêu calo để sử dụng theo chế độ khoa học vì nếu sử dụng nhiều sẽ cung cấp vào cơ thể lượng calo dồi dào khiến cho bạn tăng cân. Nên tự cân bằng lượng calo của ngô kết hợp với các thực phẩm khác trong ngày.
Lợi ích của ngô mang lại cho sức khỏe
Ngô là thực phẩm chứa hàm lượng calo không cao nhưng với nhiều giá trị dinh dưỡng cao nếu lạm dụng quá nhiều sẽ dẫn tới tăng cân béo phì. Tuy nhiên nếu bạn sử dụng khoa học thì ngô mang lại cho bạn một sức khỏe tuyệt với, vậy nên sử dụng ngô vào thực đơn ăn của gia đình một cách khoa học chứ không phải cũng xem ngô bao nhiêu calo xem bạn đã nạp đủ hay thừa lượng calo trong 1 ngày nhé.
Lợi ích của ngô đối với sức khỏe mỗi ngày:
- Giúp cho hệ tiêu hóa tốt hơn: ngô chứa nhiều chất xơ giúp cho kích thích đường ruột tiêu hóa dễ dàng hơn.
- Cải thiện sức khỏe tim mạch: lượng cholesterol xấu ít và các chất chống oxy hóa cao giúp cho bạn có trái tim khỏe mạnh hơn
- Kiểm soát được huyết áp cao
- Tốt cho nhưng người bị tiểu đường….
Vì vậy bạn nên bổ sung ngô vào thực đơn ăn hàng tuần cho gia đình nhé để cả gia có sức khỏe tốt hơn mỗi ngày
Thưởng thức các món từ ngô không phải lo ngô bao nhiêu calo
Ngô là thực phẩm giàu dinh dưỡng được sử dụng vào các món ăn bổ dưỡng rất ngon. Dưới đây là một số món được chế biến từ ngô bạn có thể ăn khoa học hàng ngày và nhớ lưu ý trong món đó ngô bao nhiêu calo để bổ sung calo từ các nguồn thực phẩm khác sao cho phù hợp mỗi ngày.
- Món ăn vặt: chè, bắp rang bơ, bánh ngô chiên bơ
- Món ăn sáng: sữa bắp, xôi ngô,
- Món ăn trong các bữa chính: salad ngô, bắp xào tép, ngô chiên trứng, cà chua nhồi ngô trứng, thịt bò kho ngô ngọt, bò hầm củ sen ngô ngọt,…
Có thể thấy ngô chế biến được nhiều món ăn vặt, làm bữa sáng và các bữa mặn trong ngày, bạn có thể tìm hiểu và học cách làm để trong bữa ăn gia đình mình có món từ ngô thơm ngon và hấp dẫ , lạ miệng nhé.
